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Vamos dançar? Preparado?

Qual é a modalidade, qual é ela, que é adequada a qualquer idade, traz inúmeros benefícios para a saúde física e mental, distrai e diverte?

Se respondeu “dança”, acertou! Efetivamente, todos os estilos de dança são atividades físicas saudáveis, independentemente da idade e destreza do praticante.

A nível físico, os benefícios da dança passam por fortalecer o sistema muscular, melhorar a postura e flexibilidade, diminuir as dores de costas, a probabilidade de desenvolver osteoporose e ajudar a manter um peso saudável. Dançar também pode baixar o ritmo cardíaco, a pressão arterial e o nível de colesterol, contribuindo para um envelhecimento ativo e positivo.

A nível psicológico, os benefícios da dança passam por manter o cérebro ativo, melhorar a memória, a capacidade de realizar várias tarefas em simultâneo, aumentar a autoestima, reduzir o stress e combater a depressão. E como bónus… a dança ajuda a socializar e a estabelecer novas amizades!

Tipos de aulas de dança

Agora que já conhece os principais benefícios da dança, de que é que está à espera para começar a praticá-la? Ops! Está à espera das nossas sugestões a nível de estilos e tipos de dança, não é verdade? Vamos a elas!

Salsa

Só o nome já dá vontade de abanar o corpo, cerro? A Salsa tem um ritmo bastante alegre, sensual e despreocupado. Se quiser explorar o seu lado mais sexy e criativo, é neste tipo de aula que se deve inscrever.

Kizomba

Eis mais um dos tipos de dança extremamente sensual e moderna. É originária de Angola e a palavra que lhe dá o nome, Kizomba, significa “festa”. Apesar de muito divertida, tem algum nível de exigência e não é a melhor opção para pessoas tímidas porque implica alguma proximidade: logo nas primeiras aulas ministram-se as posições de abraço!

Danças de salão

Intemporais, variadas, animadas, graciosas e cheias de carácter. Assim são as danças de salão que misturam estilos clássicos (valsa, tango, slow fox e quickstep) com estilos latinos (samba, cha cha cha, rumba, paso doble e jive). Trata-se de uma modalidade que requer esforço e concentração para conseguir executar os movimentos com um nível de perfeição aceitável, considerada excelente para emagrecer e… por que não? Para fazer amigos!

Zumba

Atualmente, este é um dos tipos de dança mais popular nos ginásios. E isso porque mais do que dançar, acede a um programa de fitness que conjuga animados movimentos aeróbicos com os ritmos latinos da Salsa e Raggaeton, por exemplo. O sucesso destas aulas reside no facto de serem extremamente divertidas, ajudarem a emagrecer e não exigirem parceiro.

Hip Hop

Aqui está um estilo que usa os últimos êxitos musicais para pôr os praticantes a mexer de forma divertida, enérgica e irreverente. As suas coreografias são ideais para pessoas que gostam de experimentar coisas novas e que, ao mesmo tempo, queiram manter um peso saudável, um corpo esculpido e tonificado.

Dança do Ventre

Este estilo originário da cultura árabe, é um dos tipos de dança que não exige tanta energia como os outros, mas ganha em ousadia, beleza e sensualidade. Para mais, tonifica e fortalece os músculos. Atreve-se a experimentar?

Qualquer que seja o estilo, a dança tem realmente benefícios excelentes a nível físico e psicológico para além de sociabilizar, contribuindo para um envelhecimento ativo, saudavel e sem duvida positivo.

Vamos dançar?

Texto: Sofia Santos
Imagem: Unsplash | Tim-Gouw & Drew-Graham

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