Como está a sua saúde mental?

E se pensarmos que a população mais velha é cada vez maior, afinal o número de pessoas com 65 ou mais anos passará de 2,2 para 3,0 milhões, segundo dados do INE, este é um tema que sem dúvida não podemos descurar.

Algumas projeções relativas a população portuguesa:

O índice de envelhecimento (relação entre o número de pessoas com idade 65 e + anos e o número de pessoas entre 0 e 14 anos) em Portugal quase duplicará, passando de 159 para 300 idosos por cada 100 jovens, em 2080, resultado do decréscimo da população jovem e do aumento da população idosa.

Sendo que em termos estimados, a região mais envelhecida será a Região Autónoma da Madeira, com este índice a atingir os 429 idosos por cada 100 jovens, e a região menos envelhecida será o Algarve, com um índice de 204 (Figura 4. dados INE com projeções até 2080).

A saúde mental e o movimento brasileiro de alerta

No Brasil, existe um movimento social dedicado à construção de uma cultura da saúde mental, chamado Janeiro Branco, cujo objetivo é o de reforçar a necessidade de construirmos um envelhecimento ativo e positivo, trabalhando a autoestima e as redes sociais de apoio, para conduzir a um maior equilíbrio, o que pode ser um grande desafio para muitas pessoas com a nova realidade de vida.

“Essa é a faixa etária mais propensa a desenvolver doenças ou transtornos psiquiátricos, em especial, depressão”, comenta Paula Melo, psicóloga do Hapvida NotreDame Intermédica.

O alerta da especialista é confirmado pelas estatísticas, já que, segundo a Pesquisa Nacional de Saúde no Brasil, a população com mais de 65 anos é a mais afetada com cerca de 13% das pessoas a mostrarem sinais de depressão.

Por cá segundo os dados da Sociedade Portuguesa de Psiquiatria e Saúde Mental, Portugal é o segundo país com a mais elevada prevalência de doenças psiquiátricas da Europa (22,9%), sendo apenas ultrapassado pela Irlanda do Norte (23,1%).

Quais as causas da depressão que advém do envelhecimento?

As causas relacionadas com o aumento da depressão a medida que a idade avança tem muitas vezes a ver com:

• Abandono familiar,
• Sentimento de inutilidade muito associada a reforma ou a deixar de trabalhar (por desemprego ou opção),
• Limitações motoras,
• Perda de entes queridos ou próximos
• Solidão.

Vivemos numa sociedade onde somos o que fazemos e não o que somos realmente, enquanto pessoas. Portanto, quando supostamente deixamos de “produzir”, deixamos de “existir”. O que obviamente traz fortes percussões, gerando sentimentos de ansiedade e tristeza trazidos pelas transformações que são impostas quer pelo processo de cada um quer pelo processo natural de envelhecimento.

E este estado, pode provocar:

• perda de apetite,
• irregularidades no sono,
• alterações cognitivas
• ausência de animo
• pouca vontade para realizar atividades básicas
• Isolamento social

Quando isto acontece, é importante que a família e quem está próximo fique atento para atuar rapidamente, evitando um agravamento do estado da pessoa.

Saiba qual o impacto da solidão e da infelicidade na nossa saúde mental

Como podemos combater a depressão?

Para assegurarmos uma boa saúde mental, temos de trabalhar rotinas e hábitos que assegurem o bem-estar emocional e físico garantindo uma maior longevidade e logo, uma qualidade de vida.

• Criar momentos de lazer, de diversão de prazer.
• Estar com pessoas que nos fazem bem e com o qual, nos sentimos à vontade
• Desafiarmo-nos a fazer coisas novas ou aprender novas habilidades.
• Criar rotinas saudáveis para o dia-a-dia onde nos sentimos uteis e/ou bem
• Procurarmos apoio formal ou informal em caso de necessidade

Caso tenha algum amigo ou familiar com problemas de saúde mental, leia este artigo.

Fonte para caso Brasileiro: https://www.gazetaweb.com/noticias/ciencia-e-saude